Якщо Вам набридла реклама на нашому сайті вастановіть будь-ласка у Вашому браузері AdBlock! Оберіть свій браузер: Opera, GoogleChrome, Mozilla Firefox
Наш Центр приносить вибачення за незручності зв'язані з рекламними банерами на нашому сайті. Ведуться роботи по вирішенню цих проблем

Меню сайта

Категории раздела

Головна » Статті » Мої статті

Як захиститись від спеки в умовах мегаполісу?

У спекотну погоду організм посилено втрачає вологу – до двох літрів на добу, і постійно хочеться пити. Пийте на здоров’я, але часто і малими порціями. Інакше можна «навантажити» нирки і серце із судинами, яким у спеку доводиться і так несолодко.

Що пити?

· Лікарі радять пити у спеку кип’ячену, охолоджену до кімнатної температури або негазовану мінеральну воду. Слідкуйте, щоб вода не була холодною, тому що в спеку збільшується ризик захворіти на ангіну та ГРЗ, у зв’язку з тим, що відбувається зниження імунітету.

· Також добре втамовує спрагу зелений чай, домашній морс або компот. Зі спиртного допускається сухе біле вино, розведене мінералкою.

· Пам’ятайте, що солодкі газовані напої непомітно забезпечують організм непотрібними калоріями, пиво викликає зневоднення, міцна кава може викликати перевантаження судин, а алкогольні коктейлі з горілкою несприятливо впливають на серце.

Що їсти?

· Хоч у спеку їсти і не дуже хочеться – тим не менш голодувати також не рекомендується.

· Найкраще харчуватися регулярно і невеликими порціями. Досить корисні в спеку фрукти і овочі, холодні супи – окрошка, борщ, таратор (окрошка без ковбаси, але з помідорами, на рідкому кефірі), куряча грудка.

· Свинячі відбивні, м’ясні страви і важкі салати з майонезом у спекотну погоду вживати в їжу не рекомендується.

· Не приймайте сонячних ванн на голодний чи повний шлунок.

Що одягати?

· Якщо Ви знаходитеся в приміщенні з кондиціонером (в офісі чи вдома), і вам, не дивлячись на це, досить жарко і хочеться зменшити кількість одягу на собі – не перестарайтеся: кондиціонери – причина літньої застуди.

· Якщо не бажаєте кашляти і чхати, одягайтеся за принципом капусти: кілька легких натуральних шарів. Переважні тканини з льону, бавовни, шовку. А штучні матеріали типу поліестеру, навпаки, вологу не вбирають і заважають шкірі нормально дихати.

Загальні рекомендації.

· По можливості якнайбільше перебувайте у затінку.

· Носіть з собою, про всяк випадок, ліки, оскільки у спеку можуть загостритися хронічні хвороби, передусім, хвороби серця і судин. Слідкуйте, щоб прописані лікарем препарати були завжди з Вами.

· У «похідну аптечку» також варто додати анальгетики (оскільки спека і духота провокують головні болі), нашатир на випадок запаморочення при тепловому ударі, пару смужок пластиру.

· Скорочуйте час перебування за кермом. Через спеку значно знижується уважність і зібраність водія, порушуються деякі реакції, і як наслідок, збільшується кількість ДТП.

· Не варто збільшувати фізичне навантаження: організму і так важко. Спека – це вже навантаження на серце.

Нехай літо принесе вам тільки приємні враження!

Скористайтесь нашими порадами, збережіть своє здоров’я та життя!

Інформація надана МВН НМЦ ЦЗ та БЖД Черкаської області Гончаренко С. В.

Категорія: Мої статті | Додав: ingridavip
Переглядів: 88 | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:

Профиль



















Наш опрос

    Оцініть мій сайт
    Всього відповідей: 32
 
Використовуються технології uCoz