Якщо Вам набридла реклама на нашому сайті вастановіть будь-ласка у Вашому браузері AdBlock! Оберіть свій браузер: Opera, GoogleChrome, Mozilla Firefox
Наш Центр приносить вибачення за незручності зв'язані з рекламними банерами на нашому сайті. Ведуться роботи по вирішенню цих проблем

Меню сайта

Головна » 2018 » Червень » 4 » Як захиститись від спеки в умовах мегаполісу?
14:49
Як захиститись від спеки в умовах мегаполісу?

У спекотну погоду організм посилено втрачає вологу – до двох літрів на добу, і постійно хочеться пити. Пийте на здоров’я, але часто і малими порціями. Інакше можна «навантажити» нирки і серце із судинами, яким у спеку доводиться і так несолодко.

Що пити?

· Лікарі радять пити у спеку кип’ячену, охолоджену до кімнатної температури або негазовану мінеральну воду. Слідкуйте, щоб вода не була холодною, тому що в спеку збільшується ризик захворіти на ангіну та ГРЗ, у зв’язку з тим, що відбувається зниження імунітету.

· Також добре втамовує спрагу зелений чай, домашній морс або компот. Зі спиртного допускається сухе біле вино, розведене мінералкою.

· Пам’ятайте, що солодкі газовані напої непомітно забезпечують організм непотрібними калоріями, пиво викликає зневоднення, міцна кава може викликати перевантаження судин, а алкогольні коктейлі з горілкою несприятливо впливають на серце.

Що їсти?

· Хоч у спеку їсти і не дуже хочеться – тим не менш голодувати також не рекомендується.

· Найкраще харчуватися регулярно і невеликими порціями. Досить корисні в спеку фрукти і овочі, холодні супи – окрошка, борщ, таратор (окрошка без ковбаси, але з помідорами, на рідкому кефірі), куряча грудка.

· Свинячі відбивні, м’ясні страви і важкі салати з майонезом у спекотну погоду вживати в їжу не рекомендується.

· Не приймайте сонячних ванн на голодний чи повний шлунок.

Що одягати?

· Якщо Ви знаходитеся в приміщенні з кондиціонером (в офісі чи вдома), і вам, не дивлячись на це, досить жарко і хочеться зменшити кількість одягу на собі – не перестарайтеся: кондиціонери – причина літньої застуди.

· Якщо не бажаєте кашляти і чхати, одягайтеся за принципом капусти: кілька легких натуральних шарів. Переважні тканини з льону, бавовни, шовку. А штучні матеріали типу поліестеру, навпаки, вологу не вбирають і заважають шкірі нормально дихати.

Загальні рекомендації.

· По можливості якнайбільше перебувайте у затінку.

· Носіть з собою, про всяк випадок, ліки, оскільки у спеку можуть загостритися хронічні хвороби, передусім, хвороби серця і судин. Слідкуйте, щоб прописані лікарем препарати були завжди з Вами.

· У «похідну аптечку» також варто додати анальгетики (оскільки спека і духота провокують головні болі), нашатир на випадок запаморочення при тепловому ударі, пару смужок пластиру.

· Скорочуйте час перебування за кермом. Через спеку значно знижується уважність і зібраність водія, порушуються деякі реакції, і як наслідок, збільшується кількість ДТП.

· Не варто збільшувати фізичне навантаження: організму і так важко. Спека – це вже навантаження на серце.

Нехай літо принесе вам тільки приємні враження!

Скористайтесь нашими порадами, збережіть своє здоров’я та життя!

Переглядів: 95 | Додав: ingridavip | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *:

Профиль



















Наш опрос

    Оцініть мій сайт
    Всього відповідей: 32
 
Використовуються технології uCoz